הסוד לגבי שינויים בחיים
אם יש לך משהו בחיים שהיית רוצה לחולל בו שינוי-
המאמר הזה מיועד לך!
כל השינויים, גם אם הם לטובה, מפחידים. הפחד משינוי מקורו בפיזיולוגיה של המוח, כשהוא מתרחש, הוא עשוי להשפיע בקלות ולמנוע יצירתיות, שינוי והצלחה.
כאשר אדם ניצב בפני מטרה עליה החליט, הוא עשוי לחוש חרדה או פחד, המאותתים לאמיגדלה הנמצאת במוח התיכון ובעלת תפקיד הישרדותי אבולוציוני. האמיגדלה גורמת להאטה או שיתוק תפקודים: freeze, fight, flight , בקליניקה שלי אני מנחה את המתאמנים שלי כיצד לעקוף את תחושת הפחד וליצור במקום רגש זה - התלהבות לקראת השגת המטרה.
המרת הפחד להתלהבות או לרגש ניטרלי אחר עשויה לחולל מהפך בחיי המתאמנים.
לאחר שהפחד מומר להתלהבות, ניתן להיות פנויים להשגת המטרה בצעדים קטנים על פי גישת הקאיזן.
חלקכם אולי אומרים כעת "אבל הפחד חשוב כדי לא להיכשל" "הפחד מגן עלי" "לפחד יש תפקיד חשוב", ואתם צודקים....
אך למעשה, הפחד אינו מועיל, אלא אף מכשיל ומזיק. הפחד מונע מאיתנו לנוע החוצה מאיזור הנוחות, שם לעיתים נמצא הפתרון לו אנו מייחלים.
לכן, רצוי להבין את הפחד, ללמוד ממנו ולהמשיך הלאה.
הסוד הוא קאיזן. אומנות השינויים בצעדים קטנים!
קאיזן הוא שיטה של צעדים קטנים לשיפור ממושך.
צעדים קטנים ואפילו מזעריים יכולים לחולל שינוי גדול בחיים.
הסיבה נעוצה בכך ששינויים קטנים יוצרים חיבורים חדשים במערכת העצבים, החיבורים הללו יכולים למנוע חסימת יצירתיות ופחד.
שתי דרכים להתמודדות עם הפחד משינוי בכל תחום בחיים:
1. שאילת שאלות קטנות.
ע"י שאלת שאלות קטנות, המוח מרגיש במשחק. שאלות קטנות יוצרות סביבה מנטאלית שמקדמת יצירתיות והנאה. ודאי שמעתם בעבר אמא ששואלת את ילדה "איך עושה פרה?" והילד נהנה, מסתקרן ומחייך רק מעצם טון השאלה גם אם אינו יודע את התשובה. נסו את השאלה הבאה: אם הבריאות שלי הייתה בראש סדר העדיפות שלי מה הייתי עושה בכל יום שונה?
הרעיון הוא לשאול ולשאול, בלי לחץ, בחופש מוחלט, עד שמתקבלת תשובה.
שאלות בעלות אופי היפותטי מקלות על המוח לייצר תשובה ישימה.
2. ביצוע פעולות קטנות.
אמון ואופטימיות הוצרים כתוצאה מהצלחות בצעדים קטנים, יעדים קטנים לעבר המטרה.
בכל פעם שמרגישים חומה של התנגדות, כדאי להקטין את הצעד, במקום לוותר עליו. למשל, מתאמנת אשר רצתה לשפר את הכושר שלה לאחר שהחלימה ממחלה, חשבה ש- 15 דקות הליכה סביב ישוב מגוריה הוא צעד קטן וישים עבורה (לעומת שעה הליכה שנהגה להשקיע לפני המחלה), לאט לאט היא החלה לשים לב שהסיבות והתירוצים להימנעות מההליכה חוזרים על עצמם. השינוי התחולל כשהיא החליטה להשקיע 10 דקות בלבד.
אימון נשים ברחובות
אימון אישי
https://www.yisraelicoach.com/