כלי לשינוי אמונות
לפעמים אני מצטערת שאני קוראת כל מיני פוסטים בקבוצות, אבל אני מבינה שאפשר גם ללמוד המון מהשאלות, התשובות וההגיגים שעולים. כמו למשל הפוסט הבא שראיתי באחת מקבוצות הנשים בפייסבוק:
"בן 40 וגר עם ההורים.
לא נראה לי שאצא איתו.
מה אתן ממליצות?"
אחת המתנות הגדולות שקיבלנו אנו בני האדם, זה הדמיון שלנו, והוא יכול להיות גם הסיוט שלנו.
הדמיון יכול לסייע לנו להתמודד עם קונפליקטים, אירועים ורגשות קשים אבל גם להחמיר מצבים שונים.
כל ההנחות, הפרשנויות, הסקת המסקנות והשלמות המידע - הם חלק מתהליך הכרתי של דמיון שלא מייצגים את המציאות.
זה בדיוק מה שקורה כאן, בדוגמה הזו שמייצגת שלל מקרים שהביאו מתאמנות שלי לקליניקה.
יש עובדה: הוא בן 40 וגר עם ההורים.
(יש פרשנויות: הוא בטלן, הוא תלותי, הוא עני וכו'...)
יש מסקנה: לא אצא איתו.
הסקת מסקנות נוסעת מאמונה שיש לנו לגבי משהו, במקרה הזה לא שוחחתי איתה, אני רק יכולה להניח מה עשויה להיות האמונה שלה.
אמונות שניפצנו בקליניקה היו:
"אבא שלי מזלזל בי" הפך ל"אבא שלי דואג לי"
"נשים הן הסמרטוט של הגבר" הפך ל"נשים מחליטות על גורלן"
"היא שונאת אותי" הפך ל"אכפת לה ממני"
"האוכל מנחם אותי" הפך ל"אני אוכלת במודעות"
"אני רוצה להתגרש" הפך ל"אני אפסיק לדמיין את החיים בלעדיו"
האמונות שלנו עשויות לעזור לנו אבל חלק מהן עלולות לגרום לנו לפספס המון...
כדי לשנות כאלה אמונות השתמשתי באחד מכלים החזקים, שאני אוהבת והוא ארבע השאלות של ביירון קייטי, שכבר הזכרתי בפוסט אחר בעבר.
אז לטובת מי שלא מכיר/ה:
מוצאים אמונה מעכבת כדוגמת אלה שהעליתי ועונים לגביה על השאלות:
האם זו האמת?
האם את/ה יודע/ת בוודאות שזו האמת?
איך את/ה מגיב/ה ומה קורה כשאת מאמין/ה למחשבה הזו?
מי תהי/ה ללא המחשבה הזו?
שתפו אותי , אני כאן
יולי 0505-952932
בתמונה: אני ושירה מי זיו חברה מדהימה ואישה שכולה השראה ענקית, משתפות כהרגלנו איך אנחנו בוראות את המציאות שלנו בכלים שרכשנו!