מי שם לך רגל?
שאלת את עצמך פעם מי שם לך רגל? או מי זורק מקל בגלגלי המסע שלך?
עד סוף המכתב הזה תהיה לך תשובה ברורה.
לכולנו יש מטרות, יש מטרות מיידיות, יום יומיות כמו לקום, לצחצח שיניים, לאכול או לשתות קפה, להגיע לעבודה וכו' וישנן מטרות לטווח רחוק יותר או "גדולות" יותר או תהליכיות, כלומר שאורך זמן להשיגן, לעיתים זו מטרה אחת גדולה שיש להשיג מספר יעדים לפני מימושה.
כך או כך, לכולנו יש מטרות מגוונות.
כולנו יודעים שבנקודת זמן כלשהיא, נדע שהגשמנו את המטרה. כי מטרה היא ברורה וניתנת למדידה.
אפשר להתחייב למטרה באמצעות מצבים או הוויות כמו התמדה, נחישות, מיקוד, עשייה, חריצות, רכישת ידע וכיו"ב, אך המטרה עצמה אינה מחויבות.
מחויבות לא ניתנת למדידה. לא ניתן למדוד חריצות, נחישות, התמסרות, מיקוד... כי מחויבויות הן שינויים תמידיים באיכות החיים. מחויבות קשורה לאיכות או מצב שאנו מבקשים ליצור: התחייבות לנתינה, התנדבות, שמחה, הומור, ביטוי עצמי...
דוגמה:
מתאמנת, שהתלוננה על המראה החיצוני שלה ועל אורח החיים הלא בריא שהיא מנהלת.
מהי המטרה שהיא קבעה?
מתאמנת שביקשה להשיל 6 ק"ג ממשקלה תוך חודשיים.
המטרה ברורה וניתנת למדידה.
מהי המחוייבות הנדרשת?
על מנת להשיל את הקילוגרמים הללו היא מוכנה להתחייב להתמיד להגיע שלוש פעמים בשבוע לעיצוב דינאמי 45 דקות והיא מוכנה להתחייב להקפיד וליטול אחריות לשתות רק מים במקום משקאות ממותקים.
זהו ההבדל בין מטרה לבין מחויבות.
הנה לכם עקרונות בסיס לדיוק המטרות שלכם וליצירת מחויבות להשגתן.
בני האדם קובעים מטרות אך לא תמיד משיגים אותן מכל מיני סיבות:
למה?
1. קובעים מטרה בלי לתכנן מתי רוצים להשיגה- "מטרה היא חלום עם תאריך ביצוע" (נפוליאון היל).
2. קובעים מטרה שאינה תלויה בהם אלא באחריות של אחרים- "חירות פרושה אחריות, משום כך יראים מפניה מרבית בני האדם" (ג'ורג' ברנרד שו).
3. קובעים מטרה מעורפלת- "לא כדאי לרוץ במסלול קבוע כשהמטרה עצמה לא נקבעה בדיוק" (פרנסיס ביקון).
4. לא מבינים את ההשלכות של השגת המטרה- "יתוש יכול לזהות מטרה מ-65 ק"מ אבל לא מזהה כאפה מחצי מטר" (רמי ורד).
5. בוחרים מטרות שלא מלהיבות אותם- "מי שמצליח ניחן בהתלהבות וכל הישג גדול הוא סיפורו של לב לוהט" (א.ב. זו-טאוורן).
איך באמת קובעים מטרה שאפשר להשיג?
1. כותבים מה אנחנו באמת רוצים, לא מה אנחנו לא רוצים. למשל: "לרוץ שלוש פעמים בשבוע 5 קילומטרים". יש אנשים שפשוט שוב ושוב חוזרים ומדגישים את מה שהם לא רוצים להשיג. זה כמו לכתוב בווייז: "לא רחוב יהודה המכבי תל אביב" - לא תגיעו לשום מקום...
2. קובעים זמן מדויק להשגת המטרה, למשל, בהמשך למטרה לעיל: "בכל שבוע, בימים ראשון, שלישי וחמישי בשעה 6:00 בבוקר".
3. בוחנים את ההשלכות של השגת המטרה: כיצד השגת המטרה תשפיע עלי? על בני משפחתי? על הקרובים אלי? על הקשורים לנושא? האם המטרה עלולה להזיק לי או למישהו? איך זה יגרום לי להרגיש? מה אעשה? איך אשתנה?
4. בוחרים מטרה שהשגתה תלויה אך ורק בנו, כשאדם קובע מטרה: "ירחשו לי כבוד" או "אחרים ישימו לב אלי" או "יציעו לי יותר כסף על המוצרים
שלי"... הוא עלול להתאכזב, עליו לקבוע מטרה שתלויה אך ורק בו: כיצד הוא יכול להיות הגורם להגדלת הכנסותיו, כיצד הוא יכול לגרום לאחרים לרחוש לו כבוד, כיצד הוא יוכל לגרום לאחרים לשים לב אליו...
5. לבחור מטרה שגורמת להתלהבות ותשוקה להשגתה. בסולם מ- 1 עד 10- רצוי להיות 10! בלי התלהבות ותשוקה לא נהיה מכוונים להשגת המטרה.
אימון נשים ברחובות
אימון אישי
https://www.yisraelicoach.com/