חיפוש

תרגילים לחיזוק הערך העצמי והביטחון

בפוסט הקודם שיתפתי אתכם בסיפור האישי של יובל אברמוביץ' שבאמצעות הדיבור העצמי החיובי שלו הצליח להרים את עצמו מגורל של נכות והגשים את חלומותיו.


תיארתי איך אנחנו מנהלים את החיים שלנו מתוך הדיבור העצמי שלנו. הדיבור העצמי הוא בעל הבית של התנועה או אי התנועה שלנו בחיים. דיבור עצמי מבטא את כל המחשבות והדברים שאנחנו אומרים לעצמנו.


דיבור עצמי שלילי- תסריטים שליליים, ביקורת, פחדים, עיוותים, הכללות.

כל מה שמצמצם ותוקע אותנו במקום.


דיבור עצמי חיובי- חיזוקים, פרגונים, תחושת ערך עצמי, מחמאות, תסריטים חיוביים.

כל מה שמרחיב, מחייה ומשמח.


למנויים לניוזלטר הוספתי קובץ עם שאלות שמסייעות להשתחרר מאירועים שליליים ולשנות דיבור שלילי לדיבור חיובי.


היום אני רוצה לתת לכם שלושה תרגילים מעולים לחיזוק תחושת הערך והביטחון העצמיים.

אלה תרגילים מצוינים לחיזוק דיבור עצמי חיובי וניהול הדיבור השלילי.

תרגילים שמתאימים לאמיצים ומתמידים!


תרגיל 1.

מוזמנים לפנות לעשרה אנשים שמכירים אתכם, בגילאים שונים, מהמשפחה, שכנים, חברים, קולגות וכו' ולבקש מהם לענות על השאלות הבאות לגביכם:


{העתיקו להם את המסר הזה:}


יש לי בקשה


כדי שאדם יהיה בתהליך אמיתי של התפתחות וצמיחה, חשוב שהוא ידע מה חושבים עליו אנשים בסביבתו.


את/ה נבחרת לעזור לי לצמוח!


1. מהן נקודות החוזק שלי?



2. מהן הנקודות הטעונות שיפור שלי?



3. אשמח לפנייה אישית, כמה שורות מה את/ה חושב/ת עלי?



תודה רבה!





תרגיל 2.

מי הם ה"מלאכים" בחיים שלכם? אלו שהיו שם עבורכם? אלו שתמכו בכם ברגעים קשים? אלה שאמרו את המילה המחזקת שמהדהדת בכם עד היום? איך הם תמכו בכם? מה סייע לכם במיוחד? איך התקדמתם בעזרתם?




תרגיל 3.

ערכו רשימה של הצלחות שלכם בחיים, כל הצלחה: "קטנה" כמו "גדולה", "פריצת גבולות"... כמו למשל: לעמוד מול קהל ולשאת נאום/הרצאה/רפרט, או למשל: לגשת לראיון עבודה, להציג מועמדות, להוציא לאור ספר, לנסוע למקום חדש לבד, לסיים לימודים, לבקש עזרה וכו'.... כל מה שהשגת כשיצאת קצת מאיזור הנוחות...



אחר כך תקראו עבור עצמכם בקול את הדברים. איך זה מרגיש?

כל החיובי מקבל ממשות על גבי הדף וממחיש את כל ה"יש" בחיים שלכם.

אמצו את כל הטוב הזה אל ליבכם, כל זה חלק מכם, מה- DNA שלכם!


איך אתם מחזקים את תחושת הערך והביטחון שלכם?



מוזמנים להעביר את התרגילים גם למתבגרים שלכם, תרגיל מס' 3 מתאים גם לילדים מגיל צעיר

אני כאן לשאלות 0505-952932


יולי ישראלי

מאמנת אישית לנשים

ומורת דרך למערכות יחסים וזוגיות




80 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול